「日記を書きたいけれど、毎日長い文章を書くのは大変」
そんなときに使いやすいのが、3行日記のように短く記録する方法です。
Starry Journal Seriesの3-Line Diaryは、3つの欄に分けて、その日の出来事や気づき、考えなどを短く記録できる手帳リフィルです。
3行日記として使うだけでなく、書くテーマを変えたり、アンサー欄を使ったりすることで、日々の記録や思考整理にも活用できます。
この記事では、3-Line Diaryの基本的な書き方から、3行の組み立て方、アンサー欄の使い方まで紹介します。
3-Line Diaryとは？
3-Line Diaryは、3つの欄に分けて短く記録できるリフィルです。
たとえば、
- 今日あったこと
- 印象に残ったこと
- 気づいたこと
というように、1日の内容を3つに分けて書くことができます。
長い文章を書く必要がないため、その日に残しておきたいことを短くまとめる使い方にも向いています。
また、3つの欄は決まったテーマで使う必要はありません。
日記だけでなく、振り返りやアイデア整理など、自分に合ったテーマを設定できます。
3行日記の基本的な書き
基本的には、3つの欄にその日のことを書いていくだけです。
たとえば、
① 今日あったこと
② 印象に残ったこと
③ 今日の気づき
という形です。
最初からきれいな文章にまとめる必要はありません。
一言や箇条書きでもよいので、思いついたことを短く残すところから始めてみましょう。
3行のテーマを変えてみる
3-Line Diaryは、3行それぞれに自分でテーマを設定できます。
同じテーマで3つ書く
ひとつのテーマを3つ並べる方法です。
- 今日よかったこと
- 嬉しかったこと
- 感謝したこと
など、その日に残したいことを自由に選べます。
「良かった・反省・次」を書く
1日の振り返りと、次の行動をまとめる方法です。
- Good｜良かったこと
- Bad｜反省点
- Goal｜明日やること・改善点
「今日どうだったか」だけでなく、明日につなげたいときにも使えます。
「出来事・感情・次」を書く
出来事と気持ちを分けて整理する方法です。
- Happened｜起きたこと
- Feel｜どう感じたか
- Want｜次にどうしたいか
日々の出来事を振り返りながら、自分の気持ちや次の行動を整理できます。
「事実・理由・行動」を書く
考えを整理したいときは、次のような組み合わせも使えます。
- What｜何があったか
- Why｜なぜそうなったか
- How｜次にどうするか
このように、3行のテーマを変えるだけでも、同じリフィルをさまざまな用途で使えます。
3行日記だけでなく、6行日記として使う
3-Line Diaryは、3つの欄を使うだけでなく、2つのブロックを組み合わせて6行程度の記録として使うこともできます。
たとえば、
前半3行：今日の記録
後半3行：振り返り・明日のこと
というように分ければ、3行日記より少し詳しく残すことができます。
「今日は短く3行だけ」「もう少し書きたい日は6行」と、記録したい量に合わせて使い分けるのもおすすめです。
アンサー欄を使って考えを整理する
アンサー欄がある場合は、3行に書いた内容について、もう一歩考えたいときに使えます。
たとえば、
今日うまくできなかった
↓
なぜだろう？
↓
次はどうする？
のように、出来事を書くだけで終わらせず、気づきや次の行動につなげることもできます。
もちろん、毎回アンサー欄まで埋める必要はありません。
その日の記録だけ残したいときは3行だけ、少し考えを整理したいときはアンサー欄まで使う、というように使い分けられます。
3-Line Diaryを続けやすく使うコツ
3行すべてを毎回しっかり書こうとすると、負担に感じることもあります。
そんなときは、
- 一言だけ書く
- 箇条書きにする
- 書けるところだけ使う
- アンサー欄は気が向いたときだけ使う
など、その日の余裕に合わせて使い方を変えてみましょう。
3行という枠を**「毎日必ず埋めるルール」ではなく、短く記録するための目安**として使うのもひとつの方法です。
日記以外の記録にも使える
3-Line Diaryは、日記だけでなく、さまざまな記録に使えます。
- 読書の記録
- 勉強の振り返り
- 仕事のメモ
- アイデア整理
- できたことの記録
- 小さな成功・失敗
- 今日の気づき
「日記を書く」というより、その日に残しておきたいことを3つに整理する感覚でも使えます。
Noteと組み合わせる
※Note & 3-Line Diary Set専用リフィルの例
自由に書きたいときはNote、短く整理して残したいときは3-Line Diaryというように、使い分けることもできます。
たとえば、Noteに思いついたことを自由に書き出し、3-Line Diaryで要点を3つに整理する、といった使い方です。
反対に、3-Line Diaryでまとめた内容を、あとからNoteに広げて書くこともできます。
「書く → 整理する」だけでなく、「整理する → さらに書く」という使い方もできます。
▶︎ Noteの記事
日記の書き方がわからない人へ｜Noteリフィルで続く20のアイデア
自由に書くNoteと、短く整理する3-Line Diaryを組み合わせて使いたい方へ。
▶︎ Note & 3-Line Diary セット｜記録・思考整理セット
習慣を「考える・実行する・振り返る」までまとめて整理したい方へ。
▶ Habit Cycle Set｜習慣サイクルセット
※HCSは、Color版（v1）とMono版（v2）で収録内容が異なります。
購入前に、それぞれの収録内容をご確認ください。
まとめ
3-Line Diaryは、3つの欄に短く記録することで、日々の出来事や気づきを残せるリフィルです。
3行日記として使うだけでなく、テーマを変えたり、6行程度の記録にしたり、アンサー欄を使ったりすることで、記録・振り返り・思考整理にも活用できます。
「毎日きちんと日記を書く」のではなく、その日に残したいことを、自分に合った形で短く記録する。
そんなところから、3-Line Diaryを使ってみるのもおすすめです。
習慣シリーズ
このリフィルは「習慣シリーズ」の振り返りページです。
新しい習慣を始めるときは
設計ページから。
※本記事の一部内容はAI（ChatGPT等）を活用して作成しています。
内容の正確性・適切性については管理人が確認・修正のうえ掲載しています。
