【無料PDF】思考を整理して行動につなげる「Top 3 & Point」リフィル｜Starry Journal Series

考えたいことがいくつも浮かんでくるのに、
どこから手をつければいいのかわからない。

そんなときに、
「まず3つに絞って、次の一歩だけ書く」
ためのリフィルを作りました。

書く量は少なめ、使い方は自由。
必要なときだけ、そっと使える1枚です。

「Top 3 & Point」リフィルについて

今回無料配布するのは、
Starry Journal Series の中の1枚、
「Top 3 & Point」という見開きリフィルです。

• 左ページ：考えを整理する Top 3
• 右ページ：行動につなげる Point

というシンプルな構成になっています。

たくさん書くためのリフィルではなく、
考えすぎて止まってしまう前に、少し整える
ことを目的にしています。

こんなときに使えます

このリフィルは、次のような場面を想定しています。

• 考えが多すぎて、何から始めればいいかわからないとき
• 今日やることを、少しだけ整理したいとき
• 日記を書くほどでもないけれど、何か残したいとき
• 目標やバケットリストの前に、頭を一度整理したいとき
• 「今できること」と「あとで考えること」を分けたいとき

長期的な計画を書くというより、
「今この時点の整理」に向いています。

バケットリストとの違い

バケットリストは「広げる」ツール
Top 3 & Pointは「絞る・決める」ツール。

真逆の役割なので、相性がいいです。

リフィルの中身

左ページ：Top 3

• 大きな見出し
• 自由欄
• Q（問い）
• 1 / 2 / 3 の記入欄

問い（Q）は自由です。
その日のテーマや、考えたいことに合わせて使えます。

右ページ：Point

• 行動メモ欄
• 「今すぐできること」
• 「あとで考えること」

Top 3で整理した中から、
ひとつだけ行動に落とすことを意識した構成です。

使い方の一例

たとえば、こんな使い方ができます。

• Q. 今日いちばん整えたいことは？
• Top 3に、思いつくことを3つ書く
• その中からひとつだけ選び、Pointに書く

毎日使う必要はありません。
必要だと感じたときだけ、
空いているところから使ってみてください。

無料配布について

こちらのリフィルは、
今回はお試しとして無料配布しています。

配布期間は、状況により予告なく終了する場合があります。
気になる方は、今のうちにダウンロードしてみてください。

ダウンロード方法・注意事項

• サイズ：mini6（A4・2面付）
• 家庭プリント向け（個人利用のみ）
• 商用利用・再配布はご遠慮ください

印刷設定などは、
普段お使いの配布リフィルと同じ感覚でご利用いただけます。

ダウンロードはこちら

1枚だけのシンプルなリフィルですが、
合う人には、静かに役立つと思います。

さいごに

「ちゃんと書こう」と思わなくて大丈夫です。
考えを少し整理したいとき、
動き出すきっかけがほしいときに、
そっと使ってもらえたら嬉しいです。

※本記事の一部内容はAI（ChatGPT等）を活用して作成しています。
内容の正確性・適切性については管理人が確認・修正のうえ掲載しています。