✅ はじめに｜習慣を見える化するリフィルを無料配布！
「続けたい習慣がなかなか続かない…」
そんな悩みをサポートするのが ハビットトラッカー（習慣管理シート） です。
今回ご用意したのは、 ミニ6サイズ手帳にぴったり収まる無料テンプレート。
A4用紙に印刷してカットするだけで、すぐに使える手帳リフィルになります。
シンプルなモノクロデザインで、見やすさ＆実用性を重視。
毎日の記録を楽しく続けられるように設計しました。
🖋 ハビットトラッカーとは？
ハビットトラッカーは、毎日の習慣や行動を「記録して見える化」するツールです。
使うメリット
- 継続状況がひと目でわかる
- チェックが積み重なって達成感UP
- 習慣化のモチベーション維持に効果的
手帳リフィルとして活用すれば、スケジュールやToDo管理とも自然にリンクして、無理なく習慣を続けられます。
🗂 このテンプレートの特徴
✔ ミニ6穴サイズ（約80×126mm）対応 → 印刷設定でA6・A5にも対応
✔ A4に2面配置済みPDF → 印刷後に中央カット＋6穴パンチでリフィル化
✔ モノクロデザイン → インク節約＆どんなペンでも映える
✔ 最大8項目の習慣を同時管理可能
✍️ 活用アイデア＆記入例
- テーマを記入：健康・勉強・趣味など、目的ごとに分けて管理
- 月ごとにラベルづけ：「◯月」と書いて、期間ごとの記録に
- 番号管理：左上に番号を書いて、複数習慣を整理
- 具体的な習慣を記入：「読書」「運動」「英語学習」など
- メモ欄活用：小さな工夫や振り返りを書いて改善に活かす
💡 応用例
- 1週間単位で使う or 1か月単位で使うなど、自由にアレンジ
- 複数の生活習慣を並行して管理
- 学習計画や体調管理ログとしても活用可能
- 有名なフレームワークやテーマに沿って使うのもおすすめ
（例：毎日続けたい5～7個の習慣をまとめてチェック）
🖨 印刷のコツ｜家庭用プリンター対応
- 推奨解像度：300〜350dpi相当（PDFは約300dpi）
- 印刷設定：「実際のサイズ」「100％」を選択
- A4に2面配置済み → 印刷後にトリム（裁断マーク）でカット → 6穴パンチで完成
👉 詳しい印刷設定は関連記事へ
➡ 【家庭用プリンター対応】PDFテンプレをきれいに印刷する方法｜手帳リフィルにもおすすめ
📥 ダウンロードはこちら
- 【形式】PDF（モノクロ）
- 【サイズ】ミニ6リフィル（A4に2面配置）
- 【条件】個人利用OK・再配布NG（詳細は利用規約を参照）
📎 ダウンロードはこちらの記事から
▶ 【無料PDF】A6・A5サイズ対応！おしゃれ手帳リフィル5選｜印刷してすぐ使える
💡 関連リンク
🔚 まとめ｜習慣化を楽しく続けよう
ハビットトラッカーは「見える化」することで続けやすさがグッと増します。
無料配布リフィルを手帳に取り入れて、毎日の小さな積み重ねを楽しみながら習慣化してみてください。
📌 今後も無料テンプレートを公開予定 → ブックマーク＆フォローしてチェック！
